Неможливо уявити сьогоднішній світ без електронних гаджетів. Сучасні діти звикають до них з самого народження. Комп’ютери, планшети, смартфони та інші цифрові пристрої є практично у всіх дітей. Вони полегшують їм життя і допомагають заощаджувати час. Багато батьків використовують гаджети, щоб відволікти дітей із домашніх справ. Це зручно, але надмірне захоплення цифровими пристроями шкодить фізичному та психічному здоров’ю дитини.
Тому сьогодні поговоримо про те, як надмірне використання гаджетів впливає на здоров’я наших дітей з точки зору дитячого лікаря-психолога КНП “Вінницька обласна дитяча клінічна лікарня Вінницької обласної Ради”.
Шкідливий вплив електронних пристроїв на дітей.
1. Проблеми зору.Надмірне використання електронних пристроїв може призвести до розвитку так званого “комп’ютерного зорового синдрому”. Діти, які тривалий час дивляться на екрани, часто скаржаться на втому очей, головний біль, розмитість зору та сухість очей. З часом це може спричинити погіршення зору і навіть потребу в окулярах чи контактних лінзах у ранньому віці.
2. Порушення сну.Доведено, що використання електронних пристроїв у вечірній час несприятливо впливає на якість сну і погано позначається на емоційному та фізичному стані на наступний день. Нервова система людини відпочиває в період 21:00 — 1:00. Світло, яке випромінюють екрани, особливо в синьому спектрі, може порушувати вироблення мелатоніну — гормону, що регулює сон. Це призводить до труднощів із засинанням та поганою якістю сну. Діти, які мають проблеми зі сном, часто стають дратівливими, втомленими та менш зосередженими під час навчання. Чимало підлітків нехтують нічним відпочинком, замінюючи його на більш захопливе проведення часу. І, на жаль, менш корисне.
3. Зменшення фізичної активності.Час, проведений перед екраном, зазвичай витісняє активні ігри та фізичні вправи. Недостатня фізична активність може спричинити ожиріння, проблеми з серцево-судинною системою та інші хронічні захворювання. Важливо, щоб діти мали достатньо часу для гри на свіжому повітрі та активних розваг.
4. Розвиток психологічних проблем.Захоплення гаджетами підвищує рівень дитячої агресії. Чимало сучасних дітей фактично не вміють проявляти співчуття. Особливо це стосується тих, чиї батьки ніяк не обмежують часу їхнього перебування онлайн. Таким дітям набагато спокійніше і комфортніше в ілюзорному світі інтернет-ігор, де жорстокість і вбивства — цілком нормальне явище.
Зловживання девайсами не сприяє розвитку інтелекту у дітей. Деякі фахівці вважають, що сучасні покоління зростають повільніше. Використання гаджетів заважає розвитку логіки, фантазії та уяви у дітей, а також знижує їх здатність до концентрації уваги. Крім того, у дітей виникають проблеми зі спілкуванням у реальному житті. Вони звикли до використання віртуальної мови ідеограм. Соціальна ізоляція та залежність від електронних пристроїв можуть спричинити розвиток тривожності, депресії та інших психологічних розладів. Діти не проявляють бажання висловлювати свою думку або ділитися своїми почуттями та переживаннями.
5. Проблеми з поставою.Довге сидіння в неправильній позі під час використання планшетів та комп’ютерів може призвести до викривлення хребта, болей у шиї та спині. Важливо слідкувати за правильною ергономікою робочого місця дитини та заохочувати регулярні перерви для розтяжки та руху.
Рекомендації дитячих лікарів.1. Обмеження екранного часу: Для дітей молодшого віку (до 5 років) екранний час повинен бути обмежений до одного години на день. Діти старшого віку (6-18 років) не повинні проводити більше 2 годин на день за електронними пристроями.
2. Забезпечення фізичної активності: Важливо, щоб діти щоденно мали не менше години фізичної активності. Це може бути гра на свіжому повітрі, спорт або інші активні заняття.
3. Регулярні перерви: Під час використання електронних пристроїв рекомендується робити перерви кожні 20-30 хвилин, щоб уникнути перевтоми очей та покращити поставу.
4. Заборона використання пристроїв перед сном: За годину до сну варто уникати користування електронними пристроями, щоб не порушувати природний ритм сну дитини.
Отже, баланс є важливим у всьому. У сучасному світі неможливо (і навіть неправильно) відмовлятися від цифрових технологій. Вони можуть одночасно розвивати здібності підлітка і спричиняти його деструкцію. Тому батькам важливо уважно спостерігати за поведінковими особливостями своєї дитини і, якщо потрібно, звернутися до фахівця.Здоров’я наших дітей залежить від нашої уваги та турботи. Обмежуючи час, проведений перед екранами, та заохочуючи активний спосіб життя, ми допоможемо їм рости здоровими та щасливими.
