У рамках програми підтримки ментального здоров’я молоді в КНП “Вінницька обласна дитяча клінічна лікарня Вінницької обласної Ради” відбулося групове заняття на тему “Сон, харчування та фізична активність як основа психічного здоров’я” для підлітків.
Що дізналися наші юні учасники:
- Чому підліткам критично важливо спати 8-10 годин для емоційної стабільності.
- Як недосипання впливає на настрій, концентрацію та навіть імунітет.
- Секрети “гігієни сну” – від створення ідеальної атмосфери до вечірніх ритуалів.
- Які продукти є природними “антидепресантами” (горіхи, риба, темний шоколад!).
- Як цукор створює “американські гірки” настрою
- Важливість регулярного харчування та достатнього споживання води.
Найяскравіший момент заняття: експеримент “Рух = настрій”!
Спочатку всі учасники оцінили свій настрій за шкалою від 1 до 10. Потім ми разом виконували руханки та прості фізичні вправи всього 5 хвилин. Результат вразив усіх – настрій покращився в середньому на 2-3 бали!
Емоції учасників:
“Я не знала, що від танців може так піднятися настрій!”
“Тепер розумію, чому після тренувань я завжди почуваюся краще”
“Буду пробувати робити зарядку зранку!”
Практичний результат заняття:
Кожен підліток створив свій персональний “План здоров’я” з конкретними, реалістичними кроками:
- Час відходу до сну та ранкові ритуали.
- Корисні продукти для щоденного раціону.
- Вид фізичної активності, який подобається саме йому/їй.
- Домашнє завдання: ведення “Щоденника здоров’я” протягом тижня.
Чому це важливо?
Клінічний психолог Центру ментального здоров’я Денис Дрозд наголошує: “Підлітковий вік – це час активних змін не лише в тілі, але й в емоційній сфері. Наші тренінгові заняття допомагають підліткам зрозуміти, що вони самі можуть впливати на свій настрій та самопочуття через прості, але дуже важливі щоденні звички”.
Атмосфера була неймовірна! Відкритість, підтримка, сміх та щирість – саме так має виглядати сучасна робота з ментальним здоров’ям підлітків.
ПАМ’ЯТАЙТЕ: Турбота про тіло – це турбота про душу!
Здоровий спосіб життя – це не обмеження, а інвестиція у власне щастя та благополуччя.
Наша команда фахівців продовжує працювати над створенням безпечного простору, де кожен підліток може отримати підтримку та практичні інструменти для покращення якості життя.
Якщо ваша дитина потребує психологічної підтримки, не соромтеся звертатися до нашого Центру ментального здоров’я КНП “ВОДКЛ ВОР”. Направлення від сімейного лікаря не потрібно.
Разом ми знайдемо шлях до гармонії!