Літні канікули підходять до закінчення, і скоро настане час повертатися до шкільних буднів. Щоб цей перехід був максимально комфортним для вашої дитини, лікарі-психологи та лікарі-психіатри Центру ментального здоров’я КНП “Вінницька обласна дитяча клінічна лікарня Вінницької обласної Ради” діляться корисними порадами.
Канікули дарують школярам можливість відпочити: у дітей з’являється більше вільного часу, вони лягають спати пізніше і прокидаються також пізно. Це може призвести до втрати здатності концентруватися на навчанні, що ускладнює сприйняття розумового навантаження. Щоб ваша дитина не була перевантажена школою, важливо підготувати її заздалегідь.
Лікарі радять, що ближче до вересня дітей потрібно поступово готувати до школи, а саме:
ПЛАНОВИЙ ВІЗИТ ДО ЛІКАРЯ
• Перед тим, як дитина піде до школи, важливо пройти медичне обстеження, щоб переконатися, що її здоров’я в порядку. 
• Отримайте довідку № 086-1/о та корисні поради лікаря щодо запобігання хворобам у школі.
ВІДНОВЛЮЄМО РЕЖИМ ДНЯ
• Поступово зсувайте час засинання та пробудження на 15-20 хвилин щодня
• За тиждень до школи встановіть шкільний розпорядок дня
• Не забувайте про денний відпочинок для молодших школярів
• У дитини та підлітка сон має тривати 7-8 годин
• Засинання має бути не пізніше 22:30 – 23:00
РОЗВИВАЄМО УВАГУ ТА ПАМ’ЯТЬ
• Читайте разом по 20-30 хвилин щодня
• Грайте в розвиваючі ігри: пазли, лото, шахи, настільні ігри.
• Повторіть пройдений матеріал у легкій ігровій формі
ВИГАДУЄМО ПРИЕМНІ СТИМУЛИ
• Знаходимо для дитини додаткову мотивацію, щоб вона з нетерпінням чекала повернення до школи після тривалої перерви. Для молодших школярів та учнів середньої школи таким стимулом може стати похід до канцелярського магазину: нові яскраві зошити, сучасний рюкзак, стильні ручки та фломастери можуть надихнути їх. Принаймні, це викликатиме бажання писати або малювати.
• Якщо у вас є старшокласник, пам’ятайте, що він дбає про свій вигляд, навіть якщо не говорить про це. Тому буде доречно відвідати магазин 
разом із підлітком і придбати нові речі.
разом із підлітком і придбати нові речі. ТУРБУЄМОСЯ ПРО ФІЗИЧНУ ФОРМУ
• Збільшуйте фізичну активність поступово
• Прогуляйтеся до школи заздалегідь, щоб дитина згадала маршрут
• Щоденні активні ігри на свіжому повітрі
НАЛАШТОВУЄМО ПРАВИЛЬНЕ ХАРЧУВАННЯ
• Поверніться до регулярного харчування за розкладом
• Включайте в раціон овочі, фрукти, злаки
• Обмежте солодощі та газовані напої
ПІДТРИМУЄМО ЕМОЦІЙНО
• Обговорюйте позитивні моменти майбутнього навчального року
• Дозвольте дитині поділитися своїми переживаннями
• Плануйте щось приємне на перші дні навчання
ВІДНОВЛЮЄМО СОЦІАЛЬНІ ЗВ’ЯЗКИ
• Зустрічайтеся з однокласниками перед початком навчання
• Нагадайте правила спілкування та поведінки в школі
• Обговоріть нові можливості та цікаві предмети
ГОТУЄМОСЯ ПРАКТИЧНО
• Перевірте та придбайте шкільне приладдя
• Підготуйте зручний робочий куточок вдома
• Складіть розклад разом з дитиною
Пам’ятайте: адаптація може тривати 2-4 тижні. Будьте терплячими та підтримуйте свою дитину!
Бажаємо успішного навчального року всім учням та їхнім батькам!