Сьогодні, 21 жовтня, міжнародна спільнота звертає увагу на симптоми йододефіциту, щоб люди могли вчасно розпізнати проблему та звернутися до лікаря.
Йод відіграє ключову роль у роботі щитоподібної залози, а його дефіцит може проявлятися по-різному.
Загальні симптоми: постійна втома, слабкість, сонливість, зниження концентрації та пам’яті, апатія, поганий настрій, депресія. 
Фізичні прояви:
- збільшення щитоподібної залози (зоб);
- відчуття тиску в горлі, труднощі з ковтанням;
- погіршення стану волосся, шкіри та нігтів (сухість, ламкість);
- набряки, набір ваги.
З боку серця та обміну речовин: уповільнений пульс, холодні руки й ноги, відчуття холоду, зниження температури тіла.
У дітей:
- затримка росту та розвитку;
- проблеми з навчанням.
Як запобігти йододефіциту і захиститися від раку щитоподібної залози.
Регулярні обстеження щитоподібної залози є важливим елементом профілактики раку. Сюди входять ультразвукове дослідження, аналізи крові на рівень гормонів щитоподібної залози, а в деяких випадках — біопсія вузлів. Своєчасні огляди та обстеження дозволяють виявити захворювання на ранніх стадіях, що значно підвищує шанси на успішне лікування.
Найефективнішим способом профілактики йододефіциту є вживання йодованої солі. Це простий, доступний і безпечний спосіб отримати необхідну кількість йоду щодня. ВООЗ рекомендує споживати не більше 5 грамів (1 чайна ложка) солі на добу, але при цьому важливо, щоб вона була йодованою.
Окрім йодованої солі, варто додавати до раціону продукти, багаті на йод:
- морську капусту;
- молочні продукти;
- яйця;
- овочі (буряк, шпинат) та фрукти (банани, хурма);
- морську рибу та морепродукти.
Норми споживання йоду
Добова потреба в йоді залежить від віку та стану людини:
для дітей — 90–150 мкг;для дорослих — 150 мкг;для вагітних і годувальниць — 200 мкг. Особливу увагу профілактиці дефіциту йоду слід приділяти вагітним, матерям, які годують грудьми, і дітям.